Self hatred atau kebencian terhadap diri sendiri adalah hal yang mungkin dialami seseorang dalam hidupnya. Kebencian terhadap diri sendiri yang dibiarkan berkembang dapat memicu perilaku menyakiti diri sendiri yang membahayakan jiwa.

Ketahui bagaimana cara mengatasi self hatred dan mulai mencintai diri sendiri.

Tanda-Tanda Self Hatred

Tidak semua orang menyadari bahwa dirinya membenci diri sendiri. Kebencian terhadap diri sendiri ini ditandai dengan beberapa hal berikut:

• Terlalu fokus pada kekurangan diri sendiri
• Terlalu menganggap apa yang dirasakan sebagai fakta, misalnya seperti merasa diri sendiri gagal atau tidak memiliki kelebihan apa-apa
• Memiliki harga diri yang rendah seolah-olah diri sendiri lebih buruk dari orang lain
• Berusaha mencari validasi dari orang lain tentang pendapat diri
• Kesulitan menerima pujian dan cenderung menepisnya, alih-alih menerima dengan ramah
• Selalu berusaha menyesuaikan diri dengan orang lain karena merasa orang tidak menyukai Anda
• Terlalu memikirkan kritik terhadap diri sendiri
• Sering kali merasa cemburu pada orang lain
• Merasa takut pada hubungan pertemanan karena takut bila terlalu dekat dengan seseorang, maka hubungan tersebut bisa berakhir buruk
• Terlalu mengasihani diri sendiri secara berlebihan
• Takut memimpikan hal yang besar
• Terlalu keras pada diri sendiri dan sulit memaafkan diri saat berbuat kesalahan
• Memandang segala hal yang ada di dunia secara sinis dan tidak melihat hal-hal yang baik

Baca Juga: Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan bagi Kesehatan Mental

Cara Melawan Self Hatred

Anda mungkin telah membenci diri sendiri selama bertahun-tahun dan tidak menyadarinya. Perasaan benci tersebut lama kelamaan dapat berkembang menjadi perilaku yang membahayakan diri sendiri.

Jika Anda menyadari bahwa ternyata selama ini Anda memupuk kebencian terhadap diri sendiri, maka berikut adalah beberapa cara untuk melawan self hatred:

Mengenali kelebihan dan kekurangan diri sendiri

Mengenali kelebihan dan kekurangan diri sendiri dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan kesadaran diri. Orang yang membenci diri sendiri cenderung melihat sisi negatif dan kekurangan diri saja. Sisi positif dan kelebihan kerap kali dilupakan.

Mengetahui kelebihan dan kekurangan diri juga dapat membantu memfokuskan perhatian pada kelebihan sehingga tekanan dan kritik diri dapat berkurang.

Menulis jurnal

Menulis jurnal dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental dan membantu mengatasi kebencian terhadap diri sendiri. Menulis jurnal juga membantu mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, dan membantu mengatasi perasaan atau pikiran negatif.

Anda bisa mulai membuat jurnal dengan menulis di sebuah buku atau di komputer Anda. Cara sederhana memberikan efek positif walau tidak dilakukan setiap hari.

Baca Juga: Menulis Jurnal Dapat Membantu Mengatasi Stres, Ini Langkah Awalnya

Menunjukkan kasih sayang terhadap diri sendiri

Alih-alih selalu mengkritik dan berpikir negatif terhadap diri sendiri, Anda perlu mengubah sudut pandang dan menjadi lebih ramah terhadap diri sendiri. Buka perasaan positif terhadap diri sendiri dan fokus meningkatkan kualitas diri untuk mengurangi kebencian terhadap diri sendiri.

Latihan meditasi

Meditasi dapat memberikan efek positif khususnya untuk mengatasi perasaan benci terhadap diri sendiri. Saat melakukan meditasi, Anda akan merasa lebih damai, nyaman dan mengurangi stres serta tekanan.

Meditasi juga membantu meningkatkan kesadaran diri, membantu memahami perasaan dan pikiran negatif serta meningkatkan rasa bahagia. Meditasi membantu memahami perasaaan Anda sehingga Anda bisa berpikir serta berperilaku lebih positif.

Berjuang mengatasi kebencian terhadap diri sendiri bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan waktu bertahun-tahun. Bila Anda kesulitan mengatasinya seorang diri, maka Anda mungkin membutuhkan bantuan terapis profesional.

Dapatkan pertolongan medis segera apabila Anda mengembangkan kebencian terhadap diri sendiri khususnya bila memiliki pemikiran ingin menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!